dieta mase

Moim zdaniem tylko dla mocno zaawansowanych zawodników, którzy już wypracowali solidną masę mięśniowa i doskonale znają swoje ciało Dla zwykłego śmiertelnika zbilansowana dieta wystarczy w zupełności. Ewentualnie na redukcji jakiś balans węglami. Andrzej Kołodziejczyk jest cały sezon na zrównoważonej, zbilansowanej diecie nawet na chwilę przed [...]

no to jest na suchy miesien dieta widocznie bez tluszczy heheh zapomnialem dodac "PLAN POSIŁKÓW NA BEZTŁUSZCZOWA MASĘ CIAŁA" Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-01-25 18:53:48

[...] srednie 128=67%, strasznie wolno wyszlo zaraz bedzie: 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -padnij-powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wegle wysokie: 1: wol, soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, wiorki kokos 450kcal - polecam placek 3: wol, soczewica, pomidor, kalarepa 390kcal [...]

[...] czas...bo ani nie spalasz oponki a w dodatku miesni Ci ubywa... zatem nie licz za bardzo na spalenie oponki przez takie cos jak koszykoowka czy gra w pilke... poza tym twoja dieta...ja proponuje takie wartosci: bialko - 15% kalorii weglowodany - 50% kalorii tluszcz - 35% kalorii przy czym poczatkowa wartos bialka na dzien to 2,5g/kg mc...czyli ok [...]

[...] bilansie kalorycznym, a w połaczeniu z dietą redukcyjną jest raczej... dziwnym pomysłem, gdyż podczas treningu masowego najczęściej mocujesz się z dużymi ciężarami, a dieta redukcyjna nie zapewni odpowiedniej ilości energii organizmowi, aeroby dodatkowo uszczuplą zapasy glikogenu i raczej nie będziesz w stanie przeprowadzać treningu o [...]

[...] a to jest różnica.. Jedyne co w tym jest dobre to pyszny smak oraz rozpuszczalność..własciwosci hm.. efektywniejszy jest Mutant mass bym stawiał wyżej. Ale najwazniejsza dieta i to jest tylko uzupełnienie wiec jak chcesz to bierz to dobra cena jest dokupisz cos do tego bo sadze ze cykl na mase wiec jakas kreatyne, bCaa i KOLEJNY TEMAT [...]

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych pzdr hmb sobie daruj, gainer /carbo+wpc jako uzupelnienie diety pzdr

Grott Dzięki wielkie Tobie też życzę wytrwałości . Jeśli chodzi o masę to już pisałem- 110 to górna granica na ten rok czyli już zaczynam tracić (tylko z dietą jeszcze kombinuję) Planowo do czerwca chcę ważyć 'troszkę' mniej . Stracę tyle by było w sam raz (koło 90-95?). f***... Zapomniałem dodać, że z każdym tygodniem dodaję po treningu 20min [...]

o ile dieta na mase byla ok to ta Ci nie wyszla

TyTonieJa-troche kultury! Skoncze ta dyskusje ktora nic nie wnosi. CO do autora: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Przeczytaj te posty podwieszone Wtedy wylicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete, wklejasz ja tu a my wtedy oceniamy i [...]

[...] tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię [...]

[...] tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

[...] Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci pasuje (czy to FBW, czy Split, obojętne) do tego 2/3 razy w tyg aeroby po 30 min(bieganie, [...]

Jeśli tak to teraz możesz się tylko chwalić! Moja dieta nie pomoże w dalszym Twoim progresie! Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. [...]

lipa ta dieta albo czegoś nie wypisałeś, zrób zrzut z jakiegoś kalkulatora bo na oko to tam jest bardzo mało białka i ogólnie mało kcal jak na masę na LC będziesz masował? chodzisz spać przed 22 ;-)?

[...] się wyżyliłem. Może ta słaba widoczność rzeźby jest spowodowana tym , że przez prawie 3 lata w ogóle nie miałem styczności z dietą i jadłem wszystko , to jest moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt [...]

[...] ryżu i puszka tuńczyka z musztardą i 2 łyzkami oleju roślinnego Kolacja: Puszka tuńczyka Miedzy posiłkami jadłem wazywa najczesciej marchewki Z tego co wyliczyłem moja dieta i tak jest zbyt uboga w białko i weglowodany. Dlatego chcałem kupic sobie jakieś białko i carbo (z Olimpu bo słyszałem że ma dobry stos wegli prostych do jakiś o [...]

[...] stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co zauwazylem wydaje sie ze przyczyna moze byc zla dieta, moze pod mase i dobra, ale brakuje stanowczo w niej owocow i warzyw, oraz treningow aerobowych, czysta silka to nie wszystko, poza tym chyba diety bogate w blonnik [...]

Pompki na poręczach są jedym z najlepszych ćwiczeń tzw. 'złotym'. Na rzeźbie może nawet na FBW jechać tylko z dietą... Choć i tak bez nóg mase będzie mu zrobić ciężko. '21' jest specyficznym ćwiczeniem na bica. Może zrobić stangardowo (np. tak jak ty podałeś) albo dać je jako ostatnie bo jest męczącym ćwiczeniem które wyczerpuje pokłady energii w [...]